8 Kebiasan Sehari-hari yang Merusak Tulang Belakang

Kamu harus menjaga kelurusan punggung mulai saat ini!

Dream - Punggung melengkung atau bungkuk dapat menyebabkan masalah menyakitkan yang seiring waktu akan bertambah parah. poker online

Supaya gejala dan kondisi kamu tidak memburuk ketika usia bertambah, kamu harus menjaga kelurusan punggung mulai saat ini.

Mulai hindari kegiatan sepele yang terus kamu lakukan. Karena itu akan berakibat buruk untuk punggung/tulang belakangmu. Kegiatan apa sajakah itu?

1. Menyikat Gigi

Saat kita berdiri, tulang belakang akan menopang tubuh lebih berat dibanding saat kita berjalan.

Jika kamu harus berdiri dalam melakukan berbagai aktivitas sehari-hari seperti menyikat gigi, kamu harus memiliki cara untuk mengurangi pengaruh buruk terhadap tulang belakangmu.

Maka saat kamu menyikat gigi, cobalah untuk bersandar ke dinding atau wastafel menggunakan tangan.

2. Cuci Piring

Melakukan pembilasan piring dengan posisi membungkuk jelas membuat area punggung menjadi pegal. Bahkan, lengan atas pun ikutan lelah.

Untuk mengatasinya coba letakan bangku di bawah lututmu saat kamu sedang mencuci piring. ini akan membantu menurunkan tekanan.

3. Mengganti roda Mobil

Mengganti roda mobil dengan posisi membungkuk bukan cara yang tepat. Posisi membungkuk akan membuat otot di area pinggang dan tulang belakang harus bekerja lebih keras menahan tubuh kamu di posisi itu.

Akibatnya, tak hanya memicu punggung dan pinggang kamu ngilu, tapi pundak pun ikut pegal.

Cara mengatasinya duduk manis dengan melipat kaki kamu kebelakang. Biarkan wajahmu sejajar dengan kap mobil.

4. Membawa Belanjaan

Pada saat kita mengangkat suatu beban yang cukup berat, jangan hanya mengangkatnya dengan satu tangan dalam posisi membungkuk.

Jika bebannya sangat berat, kamu berisiko mengalami saraf terjepit pada tulang belakang.

Pakailah kedua tanganmu saat sedang membawa belanjaan yang berat agar tidak membebani sebagian tubuh saja.

5. Mengepel Lantai

Dianjurkan untuk kamu saat mengepel lantai jangan lakukanlah dengan cara membungkuk menggunakan kain pel. Cobalah untuk menggunakan kain pel yang memiliki tangkai atau gagang.

6. Memakai Tas

Pilih tas tangan, tas sekolah, atau tas punggung yang akan membantu mendistribusikan berat badan secara merata di punggung.

Pilih tas dengan tali lebar dan memiliki bantalan yang dapat ditempatkan di kedua bahu.

7. Mengambil Sesuatu di Tempat Tinggi

Gunakan tangga, pijakan, atau kursi untuk membantu kamu menggapai barang yang letaknya tinggi.

Jangan memaksakan diri untuk berjinjit. Terlalu lama berjinjit kadang beresiko untuk tulang belakangmu, dan juga bisa menyebabkan varises.

8. Ingatlah Punggungmu untuk selalu Tegak

Pasang pengingat di ponsel atau komputer untuk mengingatkan kamu agar menegakkan tubuh.

Tempel catatan di sekeliling rumah, mobil, dan kantor. Kadang-kadang yang diperlukan untuk menjaga postur adalah pengingat dan dorongan yang terus-menerus.

Kamu harus memprogram ulang kebiasaan, sama seriusnya seperti kamu harus memperkuat otot-otot punggung.